Aby byl život plný a harmonický, musí každý den vykonávat určité činnosti. A každodenní akce se stávají zvyky, které formují náš život. Dnes uvádím seznam 10 užitečných návyků pro každý den, které vás zlepší.
Užitečné zvyky pro každý den
- Přečtěte si každý den nejméně 30 minut. Čtení rozvíjí obzory, zlepšuje slovní zásobu a dělá z vás zajímavý společník. Pokud není čas na čtení, učit se číst rychle - to lze provést pomocí knih a speciálních programů na smartphonu nebo počítači. Jakmile bude trénován - to se promění v užitečný zvyk po celý život.
- Běh. Zvyk běhat kolem ráno, energizuje po celý den, zlepšuje náladu, zlepšuje duševní aktivitu v důsledku hojného průtoku krve do mozku, zvyšuje libido, chrání před kardiovaskulárními chorobami, zlepšuje stav kůže, léčí depresemi. Obecně platí, že z běhu solidní dobrý. Začněte s deseti minutami chůze v dopoledních hodinách, po týdenním startu po dobu jedné minuty, po týdnu 2 minuty a tak dokud neběžíte 1 hodinu.
- Naučte se probudit co nejdříve. Ráno je nejlepší čas na čtení, snadný sport, reflexe, plánování, meditace. Ráno čas plyne pomaleji a můžete udělat hodně věcí. Začněte nastavovat budík o 5 minut dříve než obvykle, po 2 týdnech dalších 5 minut. Postavte zvyk postupně, nepostřehnutelně. Chcete-li vstát brzy, musíte jít spát brzy. O 20:00 začne hormon spánku melatonin. Tělo se zotavuje od 21:00 do 2:00. V tuto chvíli platí hodina spánku za dva. Včasná péče = snadné, brzké zotavení.
- Sport a pohybová aktivita. Zmínil jsem se o užitečném zvyku běžet, ale existují další sporty. Jakákoli aktivita je pro člověka dobrá, máme-li nasměrovat, využívat tuto příležitost všude: namísto chůze po schodech, v podstatě chodit více, dělat hodinu přestávku po dobu 5, 10 minut, pokud jste zaměstnanec kanceláře, chodit a protáhnout , stojící v metru, neseděte na noze (posunuje obratle), vyzkoušejte různé druhy sportů, abyste našli své oblíbené, jděte víc na čerstvém vzduchu, jděte do parku o víkendu nebo jděte ven, pomozte rodičům u dachy, běžte doma s dítětem , v létě Katai Celá jízda na kole, plavání, v zimě lyžování nebo bruslení. Buďte aktivní každý den.
- Usadit dům a pracoviště. Když je vše čisté a leží na jeho místě, neexistují žádné nadbytečné věci, funguje efektivněji a život jednodušší. Zbavte se všech starých, zbytečných věcí, prodávejte je nebo darujte je, připravte si šatník na několik dní, zbytek se navíc přidá. Všechny roztrhané, odřené, rozbité - vezmou energii, odhodí je nebo ji prodávají klidnou duší. Znát zákon o zachování energie v akci: něco by mělo přijít, něco musí jít.
- Každý den udělejte něco nového - přinese vám různorodost do života, ať už máte nějakou malou věc v podobě nové cesty k práci nebo nového jídla. Nové kombinace v oděvech, knihách, místech pro chůzi s rodinou, městy, zeměmi, dovednostmi. Snažte se jíst svou druhou rukou, začít se učit cizí jazyk, rychle číst, slepit tisk, nový sport, letět do jiné země, začít cestovat nejprve uvnitř a mimo vaše město, učit se vaše město důkladně, změnit nádobí doma, uspořádat nábytek , provádět nějaké kosmetické opravy, jít do muzeí, divadel, koncertů a výstav, změnit práci, pokud se nudíte. Živé světlé a rozmanité!
- Studie časového řízení. Chcete více času pro sebe a rodinu, a pak se naučíte, jak efektivně využít čas. Existuje mnoho tajemství, jak to udělat. Pokud analyzujete den průměrného člověka, pak 30% času jde nikam: sotsseti, televize, dlouhé jídlo, opět pod televizí, prázdné chatrče, ráno v posteli, kouř, přestávky na kávu. Kromě toho je čas jednoduše používán neúčinně: neustále rušivé faktory v práci, neexistuje žádný plán pro den, neexistují žádné cíle, život pokračuje jako obvykle. A čas je nenahraditelný zdroj, nemůžete ho včera vrátit. Zvyk řídit svůj čas je jeden z nejlepších zvyků navždy.
- Udržujte deník s úspěchy. Každý den, večer, zapište svůj pokrok dnes do speciálního notebooku nebo telefonu. To zvýší vaši sebeúctu, pomůže se zaměřit na pozitivní a poskytne energii pro další kroky. Trvá to 5 minut a v důsledku toho získáte chronologii vašich každodenních vítězství, které můžete vždy znovu přečíst, pokud začnete "upouštět ruce" nebo vzlykat smutek. Napište všechny drobnosti, které jste dělali za den: zvedl se o 5 minut dříve, jedl zdravou snídani, šel pěšky, souhlasil s klientem, dělal důležitý hovor, platil více času rodině. Toto je vaše malé vítězství na cestě k velkému úspěchu!
- Naučte se všemu ve všem všimnout. Ať se stane jakákoli špatná událost, zeptejte se sami sebe na otázku: "Jakou dobrou se můžu naučit z této události?". Musíte se zeptat hned, dokud nebudete pokrytý vlnou zoufalství, hněvu nebo špatné nálady. Během práce nebo pěšky věnujte pozornost nejrůznějším triviám: zelené trávě, stromy, nebe, vítr, slunce, ptáci, děti, zvířata, čistota. Podívejte se na "světlou stranu mince" ve všem - to vás naučí ne zoufalství ani v těch nejtěžších situacích. Jak říkají, "optimisté otáčení zeměkoule".
- Jezte co nejvíce zdravé výživy a zbavte se špatných návyků. Potraviny jsou nejbližším kontaktem s vnějším světem. To, co jste vložili do úst, způsobuje, že jste buď energický, nebo silný, nebo naopak prostý a apaticky. Studovat literaturu o přirozené výživě. Zapomeňte na stravu. Ujistěte se, že si článek přečíst, než nahradit škodlivé produkty - to bude první krok ke zdraví a dlouhověkosti. Přestaňte jíst rychlé občerstvení, sendviče, soda, kávu a černý čaj od rána do noci, existuje mnoho sladkých, slaných, masných, mléčných, kouřových a alkoholických nápojů. Budete se cítit mnohem jednodušší a energičtější. Vezměte s sebou jídlo v kontejnerech. Pít bylinné čaje. Občerstvujte s ovocem a zeleninou. Pamatujte, "my jsme to, co jíme".
