Veganská strava

Dnes je módní sedět na dietě a neustále zhubnout. Ale strava je dočasné řešení, pak se vše vrátí a musíte znovu zhubnout. Aby se nemuselo nudit, je třeba změnit dietu. Správně vybraná veganská strava může přinést viditelné výsledky ve formě krásné postavy a dokonalé pohody.

Podstata veganské stravy

Vy vyloučíte z dávkování všechny živočišné produkty a protože jsou většinou tučné a těžké, tělo má energii k čištění. Všechny nahromaděné toxiny a nadbytek tuku.

Ale jsou tu jemnosti. Veganská strava zahrnuje takové produkty jako ořechy, mouka, obiloviny, sušené ovoce a jiné sladkosti. Pokud budete s takovými výrobky jíst ve velkém množství, bude výsledek obrácen, i když se budete držet veganské stravy.

Měli byste být ovládáni zeleninou a nesladeným ovocem, a je třeba správně promíchat produkty. Ořechy stačí 1 hrst denně dlaní. Sušené ovoce, pokud opravdu chcete bonbóny.

Příklad veganské stravy za den

Snídaně

• Po probuzení sklenice čisté vody s citronovou nebo limetkovou šťávou
• Jakékoli ovoce, které se vám líbí nejlépe, lepší citrusové plody
• Buď snídaně je přeskočena
• Pokud jste zvyklí na snídani, zkuste ovesné vločky ve vodě bez cukru.

Snack

Ovoce, sušené ovoce, ořechy nebo sušenky

Oběd

• Čerstvý zeleninový salát + kaštanová kaše s dušenou zeleninou
• Ovesná kaše
• Celozrnná rýže s dušenou zeleninou
• Zeleninová polévka

Snack

Smoothies, ovoce, zeleninový salát nebo čerstvě stlačený džus

Večeře

• Zeleninový salát nebo zelené smoothies + tofu s makaróny z celých zrn
• Zeleninová polévka s nekvašenými chleby
• Vařené brambory s dušenou čočkou, fazolemi, cizrnami nebo hráškem

Jedná se pouze o příklad, pokuste se nalézt potraviny s nízkým obsahem tuku v kavárně nebo v jídelně. Najednou nejdříve čerstvou zeleninu a pak všechno ostatní. Plody jsou odděleny od všech jídel a nejméně 30 minut před jídlem. O ovoci na dezert to zapomenout!

Snažte se obléct saláty citronovou šťávou nebo nerafinovaným olejem.

Pro rychlé čištění toxinů vypijte během dne alespoň 2 litry čisté vody.

Ujistěte se, že sportujte, nejlépe kardio: běh, plavání, cyklistika, bruslení, jóga, aktivní gymnastika, bruslení, lyžování, dlouhá chůze.

Ale nezapomeňte, že je nejlepší držet se stabilního životního stylu, než jít z dietní stravy. Veganská strava poskytne rychlé výsledky pouze tehdy, budou-li dodržena výše uvedená pravidla. Pro změnu si můžete připravit různé pokrmy, vyzkoušet nové sporty a zároveň dodržovat určitá pravidla stravy.

Pokud se ponoříte do veganské stravy, není to naprosto přísné, jen na první pohled. Všechny produkty živočišného původu se snadno nahrazují. Získáte podobnou chuť, konzistenci, ale zároveň lehce strávitelné potraviny rostlinného původu.

Klobásy, sýr, tvaroh, kotlety, mléko, sladkosti - to vše lze koupit naprosto bez živočišných produktů.

Zkuste měsíc sedět ve veganské stravě, sledovat pocity, zjistit, jak moc je nadváha, jak se cítíte. Možná na začátku vytáhne obvyklé výrobky, ale vše může být nahrazeno. Jezte více zeleniny a neslazeného ovoce, pohybujte se více, udělejte svou oblíbenou věc. A nezapomeňte, maso pro slabé;)